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关于睡眠障碍的原因及注意事项
发布时间:2014-09-04       浏览量:4862
 

中医认为不寐的病因病机与脏腑机能紊乱,气血不足,阴阳平衡失调有关,但较常见的为心、肝、脾的病变所致。主要症状为入睡困难、时常觉醒、晨醒过早等。其致病机理为脏腑失调,气血失养,心神不宁,故治疗可以养血安神,清心除烦为法。

造成失眠的原因主要如下:

 •  环境因素:噪音、强光刺激、睡眠环境改变等。

 •  心理因素:紧张、思虑、持续强烈的精神创伤。

 •  疾病因素:如各种疾病引起的疼痛、高烧、腹胀、便秘、尿频等。

 •  药物因素:老年人多患有这样那样的病,有些失眠则是由药物引起的,称为药源性失眠能引

    起失眠的药物,常见的有止喘药、安定药、利尿药、强心药、降压药以及对胃有刺激的药物

    等另外毒品也会影响脑胺、兴奋中枢神经,导致失眠。

 •  人为因素:如睡前过食、暴饮、喝浓茶、过久地看书以及不定时睡眠等。

    关于失眠的注意事项:

  1 、生活作息要规律,养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。

  2 、每天有规律的运动,每周至少四次,每次三十分以上。

  3 、避免在吵闹环境中睡觉,对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验, 噪音会夺深眠的机会

  4 、太冷、太热的环境会影响入睡。

  5 、睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。

  6 、睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸,如凶杀案、绑架案等以免造成心理不安

      而影响入睡。

  7 、辗转难眠几刻钟后仍不能入睡,干脆起床做些轻松活动,否则继续躺  在床上只会使你更

      加紧张、更难入睡。

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